3/16/2017
13:07
s.d.n.h.
No comments
Ako ste među onima koji smatraju kako se dobar izgled i oblikovano tijelo stvara samo u teretani, varate se! Uz sljedećih nekoliko vježbi dovedite svoju stražnjicu do savršenstva i izgledajte odlično!
ČučnjeviIako možda spadaju u klasične vježbe, imaju najbolji učinak. Raširite noge u širini kukova i izravnajte stopala. Ruke ispružite ispred sebe zbog bolje ravnoteže. Zatim savijte koljena kao da pokušavate sjesti na stolicu, izravnajte leđa, a pete držite na podu. Dok izvodite vježbu, koljena vam ne smiju prelaziti preko prstiju.
Čučnjevi na jednoj noziStanite u početni položaj, kao i u prethodnoj vježbi te podignite jednu nogu tako što ćete je ispraviti ispred sebe. Potom se spustite u čučanj, ali ponovno vam koljeno ne smije preći razinu prstiju. Zadržite taj položaj nekoliko sekundi, a zatim se vratite u početni.
Podizanje i spuštanje noguVježbu započnite tako da stojite sa spojenim stopalima. Težište prebacite na lijevu nogu, a desnu podignite s poda. Desno koljeno približite prsima. Gornji dio tijela nagnite prema naprijed, a nogu unatrag. Vježbu radite 30 sekundi na jednoj nozi, a zatim prebacite na drugu.
SteperAko nemate steper, pronađite nižu klupu ili stepenicu i stanite na nju desnim stopalom. Podižite se dok u potpunosti ne izravnate desnu nogu, a zatim se vratite u početni položaj. Vježbu radite 30 sekundi, a potom promijenite nogu.
Izvor: ljepotaizdravlje.hr
Related Posts:
Matična mliječ i neplodnost – kako koristiti ovaj nevjerojatan dar prirode? Pored spolnog zdravlja, životne navike i stil života imaju veliki utjecaj na probleme sa neplodnosti. Stres kao bolest današnjeg doba, pušenje, lijekovi, alkohol i kava, pretilost nek… Read More
Gripa i prehlada – kako ih izliječiti? Gripa, prehlada, šmrcavica, umor i kašalj, grlobolja, glavobolja, upala uha, temperatura, sve su naši redoviti posjetitelji tijekom jesenskih i zimskih mjeseci. Mudrom i kvalitetnom pripremom, strpljivošću i taktičkim… Read More
Opasnosti koje donosi neredovit seks Nedostatak seksualnog života nije samo znak suše na ljubavnom odnosno seksualnom području već okidač za niz problema. Seks je dobar za psihičko i fizičko zdravlje čovjeka. Postoji mnogo dokaza da … Read More
Kako skinuti boju (farbu) s kože? Boja za kosu gotovo uvijek ostavlja mrlje na tjemenu, koži i rukama. Ovo se može dogoditi i kada poduzimate sve preventivne mjere. Većina boja za kosu koje su namijenjene za kućnu uporabu, mogu se uklon… Read More
Devica je dobro organizovana, a Ovan ima odlične ideje OVANImate dobre ideje, ali postoje odredjene okolnosti koje Vas sprečavaju da ostvarite svoje namere. Važno je da sačuvate dobru poziciju medju saradnicima i da pravilno usmeravate svoju kreativnu energiju. Delujete uz… Read More
Pretplati se na:
Objavi komentare (Atom)
0 komentari:
Objavi komentar