3/16/2017




Ako ste među onima koji smatraju kako se dobar izgled i oblikovano tijelo stvara samo u teretani, varate se! Uz sljedećih nekoliko vježbi dovedite svoju stražnjicu do savršenstva i izgledajte odlično!



ČučnjeviIako možda spadaju u klasične vježbe, imaju najbolji učinak. Raširite noge u širini kukova i izravnajte stopala. Ruke ispružite ispred sebe zbog bolje ravnoteže. Zatim savijte koljena kao da pokušavate sjesti na stolicu, izravnajte leđa, a pete držite na podu. Dok izvodite vježbu, koljena vam ne smiju prelaziti preko prstiju.



Čučnjevi na jednoj noziStanite u početni položaj, kao i u prethodnoj vježbi te podignite jednu nogu tako što ćete je ispraviti ispred sebe. Potom se spustite u čučanj, ali ponovno vam koljeno ne smije preći razinu prstiju. Zadržite taj položaj nekoliko sekundi, a zatim se vratite u početni.



Podizanje i spuštanje noguVježbu započnite tako da stojite sa spojenim stopalima. Težište prebacite na lijevu nogu, a desnu podignite s poda. Desno koljeno približite prsima. Gornji dio tijela nagnite prema naprijed, a nogu unatrag. Vježbu radite 30 sekundi na jednoj nozi, a zatim prebacite na drugu.



SteperAko nemate steper, pronađite nižu klupu ili stepenicu i stanite na nju desnim stopalom. Podižite se dok u potpunosti ne izravnate desnu nogu, a zatim se vratite u početni položaj. Vježbu radite 30 sekundi, a potom promijenite nogu.





Izvor: ljepotaizdravlje.hr

Related Posts:

  • TREBA LI KOLAČE držati u hladnjaku? Poznato je da će se namirnice brže pokvariti na sobnoj temperaturi nego na hladnijoj. Ali što je s tortama i kolačima koje napravimo? Je li uistinu potrebno držati ih u hladnjaku? Kolači napravljeni od oraha, badema i… Read More
  • Jednostavna viseća lampa u samo pet koraka Ova jednostavna lampa modernog dizajna idealan je dekorativni detalj za svaki dom. Za njenu izradu nije vam potreban specijalan alat, već samo malo truda i mašte. Potreban materijal: Vijak s maticom dužine 6-1… Read More
  • Znate li razliku između prirodne i ekološke kozmetike? Savremeno doba i ubrzani način života sve rjeđe nam ostavljaju vremena za zdrave navike. Međutim, u svijetu punom tehnoloških otkrića te svestranosti beauty svijeta, skloniji smo vraćanju prirodnoj i ekološkoj kozmetici.… Read More
  • Jabukovo sirće preporodiće vaše lice! Jabukovo sirće je višestruko korisno i čarobno, blagotvoreno za ljudski organizam. A može da doprinese i vašoj ljepoti. Stavite ga na lice i vidjećete kako nestaju akne, proširene pore i staračke pjege. Jabukovo sir… Read More
  • Muškarci s ovom krvnom grupom imaju duže i čvršće erekcije Krv je bitna stavka vaše erekcije, to svi znamo. Ako premalo krvi kola penisom, vaš ponos se neće moći ni dignuti kako spada, a kamoli ostati tako. Slijedom toga se postavlja pitanje: može li vaša krvna grupa utjecati … Read More

0 komentari:

Objavi komentar

Ostali članci:

PRATITE NAS NA FACEBOOKU:

PRATITE NAS NA FACEBOOKU:
Kliknite na sliku