19:32
Jedan od najznačajnijih minerala u metabolizmu ljudi je magnezij. Uključen je u više od 300 kemijskih reakcija u tijelu. Bez prisutnosti magnezija, naše bi tijelo bilo nesposobno za ispravno funkcioniranje. Problem je u tome što mnogi ljudi pate od nedostatka magnezija i nisu ni svjesni tog problema. Ovo je rezultat vrste hrane koju ulazimo u naš organizam. Danas, najčešće namirnice koje konzumirajemo su prerađena hrana, a ne grean lisnatog povrća, sjemena, mahunarke i orašastih plodova, hrane bogate magnezijem. Prema statistikama, građani SAD-a unose samo 66% potrebne količine tog minerala.
Neki od simptoma nedostatka magnezija:
Visoki krvni tlak
Nepravilan ritam rada srca
Česte glavobolje / migrene
Zamagljen vid
Trajno trzanje oka (rani znak)
Thich i krvavi krv
Grčevi u nogama
Čirevi usta
Stanje zbunjenosti, depresije, anksioznosti, suicidijalnih misli
Fizički i mentalni umor
Znakovi teškog nedostatka magnezija:
Suha, svrbljiva i ljuštena koža
Česte mokrenje
Neuobičajeni umor i mentalna magla
Česta koža, mokraćni mjehur i infekcije vaginalnog kvasca
Ekstremna žeđ i glad
Rane i modrice koje vrlo sporo liječe
Zujanje ili ukočenost u udovima
S čestim mokrenjem, naša tijela uklanjaju višak glukoze kako bi regulirali razinu šećera u krvi. Zato imamo osjećaj ekstremne žeđi i gladi koji su uobičajeni simptomi šećerne bolesti. Štoviše, neka prerađena hrana, kao i neki lijekovi poput antibiotika, antacida, lijekova za krvni tlak, alkohola, kave, čaja i junk hrane, smanjuju magnezijsku razinu u tijelu.
Hrana bogata magnezijem: rajčica, bademi, avokado, šparoge, mahunarke, zob, kakao, škare, špinat, sjemenke bundeve, sjemenke seasane, quinoa, sjemenke suncokreta, banana, bosiljak, brokule, prokulice, , Itd.
Recept bogatog magnezijem
Sastojci:
Čaša vode
½ limuna
½ meduim veličine cvjetnjaka
3-4 stabljike švicarskog bruta
Upute:
Pomiješajte sve sastojke u mješalici sve dok ne dobijete glatku teksturu i uživate u vašem soku bogatom magnezijem.
Izvor: besthealthyguide.com
0 komentari:
Objavi komentar