22:13
Dijeta sa suhim šljivama spada u tako zvane brze dijete i namijenjena je svima vama koji u kratkom vremenskom periodu (od 3 do 5 dana) želite skinuti od 2 do 3 kilograma viška. Kako su suhe šljive izuzetno bogate dijetetskim vlaknima, preporučuju se kod mnogih poznatih dijeta.
Pored vlakana, ovo voće sadrži i antioksidante (beta karoten), Vitamin E, C zatim fitohemikalije koje su značajne zbog svojih antioksidantnih svojstava. Šljive su bogate mineralima među kojima ćemo izdvojiti bakar i kalijum.
Dijeta sa suhim šljivama preporučuje unos od 6 suhih šljiva po porciji koje nas opet snabdjevaju sa oko 15 grama šećera fruktoze i glukoze i sa oko 25 g ugljenih hidrata.
Plod šljive je izuzetno bogat fitonutrijetima koji će nam pjačati imunitet, slobodne radikale kao i pomoći u očuvanju ćelija od oštećenja koja mogu da prouzrokuju kancer. Zanimljivo je da 1/4 šolje suhih šljiva dnevno će nam obezbijediti 17 % dnevnih vrijednosti Vitamina A (beta karotena) i 15 % dnevnih potreba za dijetnim vlaknima, kao i dosta kalijuma.
– Doručak: 6 suhih šljiva
– Užina: Jedna svheža jabuka
– Ručak: Viršla i kuhano jaje
– Užina: Ponoviti ručak
– Večera: Čaša niskomasnog jogurta
Treba napomenuti da se ova dijeta preporučuje isključivo osobama bez ikakvih zdravstvenih problema, tako da obavezno konsultujte svog ljekara prije nego što počnete da je primijenjujete.
Izvor: zivimzdravo123.blogspot.ba
0 komentari:
Objavi komentar