8 Važnih znakova da ne pijemo dovoljno vode

Ne mislim tako. Ako naše tijelo čini 75% vode, možete dobro zamisliti što bi sve njezino prisustvo moglo učiniti. Međutim, danas ćemo napraviti popis stvari koje može dovesti do njegove (vode) odsutnosti. Pročitajte kako biste tražili onih 8 znakova koji ukazuju na činjenicu da ne pije dovoljno vode.


1. Nedostižna žeđ

Nema veće naznake od žeđi da ste dehidrirani. Upravo činjenica da ste žedni kaže da ste već dehidrirani. Upravo je to razlog zašto je predloženo da ste dovoljno hidratizirani kada započnete dan ili prije nego počnete na nekoj napornoj tjelesnoj aktivnosti. Ako nastavite s aktivnošću usprkos žeđi, možete osjetiti pretjerano suha usta. Ako ste se odveli na ovu poziciju, odmah zaustavite aktivnost i nadopunite svoje tijelo elektrolitima koje je lišeno. Pijte puno vode i tekućine s elektrolitima poput natrija.


2. Prolazak koncentriranog urina

Osim žeđi i suhih usta, drugi je pokazatelj dehidracije vaš urin. Potražite boju i učestalost mokrenja kako biste znali je li vaše tijelo adekvatno hidrirano ili nije. Ako vaš urin izgleda tamno žuto, vikne činjenicu da je vaše tijelo dehidrirano i odmah morate rehidrirati. Blještava žuta boja znak je da ima dovoljno vode u tijelu. Opet, suzdržite se od tjelesne aktivnosti i držite se dalje od izravnog sunca kako biste spriječili pogoršanje stanja. Odmah piti najmanje 4 čaše vode kako bi vratio normalnost.

3. Naborana koža

Suha i skuplja koža je još jedan znak da je vaše tijelo dehidrirano (1). Ipak, u ovom slučaju, morate razumjeti razliku između suhe kože i dehidrirane kože. U prvom slučaju, to je nedostatak ulja koje izlučuju lojalne žlijezde koje čine suhe, a potonji je rezultat nedostatka vlage i vode. To znači da biste mogli imati masnu kožu, ali vaša koža ipak može nedostajati vlagu. Jedna od razlika koje možete naći u vašoj koži zbog dehidracije je gubitak tjeskobe kože (2). Osim toga, također možete naći svrbež, crvenilo i prigušenu kožu kao posljedicu dehidracije. Međutim, imajte na umu da je taj gubitak tromosti privremen, a rehidriranje će kožu ponovno prodrijeti.

4. Žudnja i glad

Jeste li ikada osjetili da se u utrobi gladi umora u želucu koji nestaje uskoro nakon što dopirete do čaše vode? Da, to je zato što je jedan od načina na koji se dehidracija manifestira u obliku gladi. Tijelo pogrešno prenosi nedostatak vode u glad, što bi moglo dovesti do hrane i prejedanja. Redovito pijuckajući vodu ne samo da će se osiguralo da ste hidratizirani, već ćete i riješiti one ponoćne šake i rano ujutro slatke žudnje.


5. Umor

Moglo bi postojati bezbroj uzroka iza umora, ali jedan od najočuvanijih uzroka je dehidracija. Ne samo da ste umorni i umorni, već također možete pronaći poteškoće u usredotočenju na zadatak kada ste dehidrirani. Suzdržite se od konzumiranja stimulansa poput kave ako imate kronične probleme umora. Stimulansi, zauzvrat, djeluju kao diuretici i tjeraju vas da ponekad ispucate, što dovodi do daljnjeg gubitka vode.

6. Bol u mišićima i grčevi

Ljudi koji se bave fizičkim aktivnostima visoke intenzivnosti moraju se pobrinuti da piju više količine vode nego što je propisano normalnim ljudima jer stalno gube vodu u obliku znoja. Dehidracija uzrokuje teške grčeve mišića i grčeve (3). Brže ćete umoriti kad ne ostaneš hidratiziran. To sprječava produktivnost vaših mišića. Također, promijenjena neuro mišićna kontrola koja je posljedica dehidracije uzrokuje trzanje i grč. Elektrolitska neravnoteža koja se događa zbog gubitka tjelesnih tekućina također doprinosi trzanju.

7. Povećana brzina otkucaja srca i udar

Kada dođe do snažnog gubitka vode ili tekućine, tijelo postaje stanje šoka. Krv, vezivno tkivo tekućine, napravljeno je od 90% vode. Kada je tijelo lišeno vode, tijelo ga nadoknađuje povećanjem srčanog učinka. To ga čini srcem brže. Bez obzira na to, ukoliko se nedostatak vode ne riješi, tijelo ide u hipovolemički šok koji je prouzročen isključivo zbog nedostatka tekućina u tijelu.

8. Glavobolja

Opet, dopustite mi da vas podsjetim da je svaki orgulje tijela potrebna voda da učinkovito rade. Naš mozak nije iznimka. Lubanja je kapsulirana na takav način da je okružena Cerebro Spinal Fluidom koja osigurava da mehanički šok ne ometa funkcioniranje mozga. Kada vaše tijelo žudi za hidratacijom, imajte na umu da ste iscrpljujući vodu iz većine dijelova tijela. Kada se ta tekućina u mozgu izgubi, osjetite intenzivne glavobolje jer nema jastuka koji štiti od mehaničkog pritiska i šoka.



Jeste li znali da biste mogli preživjeti bez hrane šest tjedana, ali nakon što se iscrpljuje voda u tijelu, ne možete to učiniti više od tjedan dana? Tako je važna voda vašem sustavu. Nemojte čekati žeđ da vas podsjeti na ostanak hidrata, jer tvoje tijelo već nedostaje tekućine koje zahtijeva. Uhvatite svoje staklo, sada! Kako ćete se sjetiti da pijete dovoljno vode? Javite nam svoje ideje u odjeljku komentara u nastavku.


Izvor: stylecraze.com