Kako trenirati mozak da zaspati za 60 sekundi

Je li vam previše teško spavati noću? Ako da, onda morate pročitati ovaj članak jer ćemo dijeliti jednostavan i učinkovit trik koji vam može pomoći da spavate u roku od minute.

Nedostatak sna ne utječe samo na vaše zdravlje, već također ima veliki utjecaj na vaš osobni i profesionalni život. Osjećate se umorno cijelo vrijeme. To u konačnici ubija vašu produktivnost i može čak uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka i mnogih bolesti srca. Stoga je vrlo važno riješiti ovaj problem u točno vrijeme.

Dakle, kako trenirati naš mozak da zaspati za minutu? Rješenje za sve vaše probleme je tehnika disanja "4-7-8". Pitate li se što je ova nova tehnika i kako će vam pomoći da zaspite, i to u 60 sekundi? Evo sve što trebate znati o tome.

Ova snažna metoda disanja uvela je liječnik s Harvardom, dr. Andrew Weil. Radi se o vrlo jednostavnoj tehnici disanja u kojoj morate disati kroz četiri sekunde kroz nos, a zatim zadržati dah sljedećih sedam sekundi, a zatim izlučivati ​​osam sekundi kroz usta. Ponovite tu tehniku ​​još tri puta, i to je to. To će usporiti brzinu otkucaja srca i pripremiti svoje tijelo za opuštanje.

Uz to, to također pomaže u smanjenju stresa. Možete isprobati tehniku ​​disanja "4-7-8" kad god ste pod stresom ili depresijom.

Za bolje razumijevanje, ovdje je video udžbenik dr. Weila. Pogledajte je:

Večeras vas ova tehnika disanja i obavijestite nas o vašem iskustvu.

Nadamo se da ste uživali čitajući članak. Podijelite svoje stavove u odjeljku komentara u nastavku.






Izvor: stylecraze.com