21:23
Sa stresom se svi borimo na svoj način. Nekome pomaže duboko disanje, nekome vizualizacija, nekome čaj za smirenje, a netko je u takvom stanju da ne može uopće savladati emocije, prenosi uspesnazena.com.
Samo jedan jednostavan postupak pomoći će u kritičnom momentu, da uzmete stvar u svoje ruke.
Gdje god se nalazili, što god da se događa – postoji način da savladate emocije, brigu i stres.
Provjerite prvom prilikom!
Da biste se smirili, treba smanjiti količinu hormona adrenalina u krvi. Adrenalin se luči u kritičnim situacijama – koje organizam prepoznaje kao opasne po život. Po njegovoj regulaciji, živčani sustav se momentalno vraća u normalno stanje.
Dakle, ako ste jako nervozni, ako su vas obuhvatile ljutnja ili panika, učinite sljedeće:
– Naglo udahnite, stiskajući ruku u pesnicu, tako da se nokti zariju u dlan.
– Izdahnite i ispravite pesnicu
– Ponovite tako 10-15 puta, koncentrirajući se na kretanje mišića, dišite intenzivno.
Tajna učinkovitosti ovog trika je u tome što nagli, energični pokreti pomažu regulaciji povišene razine adrenalina.
Vaš zadatak – staviti emocije pod kontrolu, i ova tehnika će vam u tome sigurno pomoći.
Izvor: atma
0 komentari:
Objavi komentar